坛里有骑自行车运动的乡亲吗
本人车龄4年多，前三年骑得比较多，近一年骑得较少。目前搬到浦东张江住，上周六定了一条可以长期运动的路线。
路线不长，45公里左右，路况也很好，一圈下来两个小时左右。
我决定以后周六下午都可以骑一圈，作为放松心情的健身运动，有空的朋友可以一起来。
是否照常进行？看天气情况定，晴天都骑，雨天取消。
集合时间：每周六下午3：45
集合地点：广兰路龙东大道路口
全程：45公里左右
路线：龙东大道——申江路——沿着张家浜河一直骑到底——人民塘路——三甲港——华夏东路——回到张江
联系人：曾子图
电话：187-2167-3536
要求：1、戴头盔手套
2、平均速度25+
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全程线路图
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张家浜路
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中间有一小段土石路，建议最好骑山地车
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穿过一小段草地，这里有个沟，必须下车扛过去，有点小越野的味道
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人民塘路
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顺便跟大家分享一下骑车的好处
1.骑自行车可以增强心肺功能每天以65%-86%的最高心率骑行单车30分钟以上，心脏。肺部经常处于较大工作强度，但是又是规律的有氧运动，非常有益增强心肺功能。2.骑自行车可缓解、改善并预防颈椎病骑单车（特别是公路车）时，因观察路况的需要，会频繁抬头、低头和转头，这种循环运动类似颈椎操，能促进颈椎部血液循环，在无意中缓解、改善。因长期使用电脑或俯案工作导致的颈部僵直、疲劳症状，对预防颈椎病有不错的效果。3.骑自行车可塑身减肥每天以65%-86%的最高心率骑行单车30分钟以上，体内的糖份会被消耗一空，此后身体会“燃烧”脂肪来供给能量，长期坚持会有显着的减肥效果，同时低心率的骑行不会增加腿内的短纤维，没有腿部变粗的烦恼。4.骑自行车可延缓身体机能抗衰老骑单车与游泳一样，是国际公认的最佳全身有氧运动，可增强机体抗氧化能力，延缓 衰老，据国家权威调查统计，各种不同职业中，邮递员的平均寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的原故 。
骑自行车是非常好的休闲方式，不仅能释放工作中、生活中的压力，舒缓情绪，还能在骑行中括宽朋友圈，周末约骑友去户外骑游，更是亲近大自然，享受健康生活得不二选择。
记得有几班老乡朋友都有玩的 有冇长途路线啊？{:soso_e113:}
本人，每周二夜晚9点几乎都会参加F5夜骑活动（地址：江苏路华山路路口集合），35公里左右，几乎都系市区兜来兜去！
周末嘛就偶尔长途比较爽。来回200公里之内最好！ 定栋 发表于 2013-11-13 03:43 PM
有冇长途路线啊？
本人，每周二夜晚9点几乎都会参加F5夜骑活动（地址：江苏路华山路路口集 ...
前两年骑过海南，川藏，台湾，就很少玩长途了，目前骑车主要以健身为目的。
曾子图 发表于 2013-11-13 05:51 PM
前两年骑过海南，川藏，台湾，就很少玩长途了，目前骑车主要以健身为目的。
{:soso_e142:}得闲一起骑!
25+跟不上，休闲一些可以吗？{:soso_e120:} M华少 发表于 2013-11-13 06:46 PM
25+跟不上，休闲一些可以吗？
ok，来试试，路况好应该能跟上的。
好活动，精神上表示支持{:soso_e183:} 可惜太远，唔系我都来参加下
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