不吃早餐的危害

Happynut · 发表于 2010-5-11 15:30:42

您知道不吃早餐有什么危害吗？现在越来越多的人已逐步认识到不吃早餐对身体的危害。不要认为不吃早餐就会少吸收一些热量因此能减肥，据营养学家介绍，早餐才是一天中最不容易转化为脂肪的一餐。若是每天不吃早餐，午餐就会吃得更多。日本相扑运动员就是每天不吃早餐而只吃午餐和晚餐，所以早餐非常重要。丰富营养的早餐不但使人精力充沛，而且有助学习和工作效率的提高。

　　危害1：不吃早餐工作和学习起来精力不易集中，而且情绪低落，反应迟钝。在经过一整夜的消化，前一天吃的晚饭几乎消耗完了，体内血糖指数下降，如果早餐不补充能量，体内就没有足够的血糖可供消耗，人就会出现疲倦，思维无法集中，精神萎靡不振，影响工作和学习。

　　危害2：不吃早餐还容易引起十二指肠溃疡。因为不吃早餐，长时间胃都处于饥饿状态，胃酸得不到食物去中和，因此胃酸过多也会导致十二指肠溃疡。

　　危害3：不吃早餐还容易诱发肠炎。因为不吃早餐，午餐就会因饥饿而进食过量，这时消化系统负担加重。而且不吃早餐，胆酸分泌也会减少，当体内胆固醇过高时，容易在胆囊内潴留、因此沉淀而形成结石。

　　危害4：不吃早餐还容易营养不良，因为人体所需要的营养就在一日三餐的食物中，如果不吃早餐会引起营养不足，只靠吃午餐或晚餐很难把全天的营养补回来，时间长了就会导致营养不良，缺铁性贫血等。

　　危害5：不吃早餐会让你更接近肥胖族：因为人体消耗的首先是碳水化合物和蛋白质，然后才是消耗脂肪。因此不要认为不吃早餐就会减少脂肪。相反，不吃早餐，午餐就必然吃得较多，如果身体消化吸收不好，反而容易形成皮下脂肪，瘦身不成反而更胖。

为了您的健康，请注重吃早餐！！！

Happynut · 发表于 2010-5-11 15:31:41

我之前都好傻，以为唔食早餐可以减肥。
唉，误区吖～～～

小妮 · 发表于 2010-5-11 15:37:59

早餐要吃好．．午餐要吃饱．．晚餐要吃少．．

之之 · 发表于 2010-5-11 16:11:11

对的对的，早餐要吃的像皇帝一样，晚餐要吃的像乞丐一样

Happynut · 发表于 2010-5-11 16:23:13

够惨！！！
我发觉自己喺倒转嚟噶。晚上果餐食得至好、至丰盛！
因为放工嘛，比较多空余时间，顺其自然就会拣食。。。

蚊子 · 发表于 2010-5-11 16:38:24

不吃早餐真的会胖的~~~~~~~~~~~~~~~

MKmok · 发表于 2010-5-11 16:41:48

我決定佐以後點都要食早餐

衣柜 · 发表于 2010-5-11 17:21:50

早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上吃得刚刚好。

henryhua · 发表于 2010-5-11 20:36:47

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sizhong · 发表于 2010-5-11 22:32:55

坚持吃早餐

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henryhua henryhua 当前离线积分 11512 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2010-5-11 20:36:47 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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