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为期30天的世界杯正中，球迷们自然不会错过这样四年一度的足球盛宴。由于时差的原因，这次世界杯大部分比赛直播都在午夜，如此说来，球迷们日夜颠倒，连续熬夜，痛苦快乐并行的生活即将开始。长时间熬夜看球极容易诱发各种疾病，球迷看球要讲究尺度，不能因此而忽视了自身健康。 当心这些病 夏季正是心脑血管病的高发期，长时间看球会导致睡眠不足，再加上情绪过分激动、缺乏运动，以及过量饮酒、不合理饮食等因素，会促成极其危险的高压力水平。一般说来，球迷应特别注意下列疾病： 胃肠道疾病：不少球迷都喜欢三五一伙结伴看球，当然边看边喝边吃是少不了的。其实，这样暴饮暴食， 或者吃得过快，都容易引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛等疾病。 心脑血管疾病：一些球迷本来就患有高血压、冠心病等疾病。休息不好，再加上比赛的激烈对抗 与刺激，很可能在突然进球或者突然输球的情况下，导致旧病复发，轻则头痛、胸闷，重则发生脑血栓、脑出血，甚至造成生命危险。 骨关节疾病：许多球迷看球时都喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，如果坐姿不正，且长期保持一种姿态，而比赛时间又长，中间很少活动身体，对颈椎、腰椎相当不利。尤其是本来就有腰椎间盘突出或者颈椎病的人，更容易导致旧病复发。 看球一定要注意休息和营养，适度运动，出现不良反应马上休息，必要时及时就医。 提前补睡眠 对有些球迷来说，不管怎样也得过足这把球瘾，然而首当其冲的就是如何度过“睡眠关”。对付熬夜带来的种种不适，最好的治疗当然是补充睡眠时间。 “铁杆球迷”应“抓紧”一切时间补足睡眠。比如晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，也应小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。熬了一宿，转天难免犯困，要充分利用中午的休息时间“补觉”，这对恢复一天的精力大有裨益。此外，工作间隙做一下简单的运动，如跳绳、散步等，也可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。 另外，球迷也可以根据场次进行选择，世界杯共64场，不能场场都看，不然身体再棒也会受不了，要选择重要的场次观看即可，这样也可补充一下睡眠。 调整好情绪 世界杯“盛宴”精彩纷呈，少不了“黑马”爆冷，比赛结果也会大起大落，对球迷来说，难免会带来情绪上的变化：自己支持的球队赢了，往往欢呼雀跃，激动不已；可是一旦输球，难免情绪低落、沮丧，如果不进行适当的调整，还会造成焦虑、忧郁、急躁。更有甚者，情绪大起大落甚至会导致心脑血管疾病突发，造成危险。 看球调整好心态很重要，凡事看开点，比赛总有输赢，不要过于激动，更不可因胜负影响和他人的关系。 营养要充足 连续的昼夜颠倒会打乱球迷们正常的“生物钟”，导致水盐代谢的紊乱和蛋白质代谢的负平衡。因此，对球迷来说，世界杯期间科学补充营养对健康至关重要。 首先应保证有足够的热能摄入。可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，美味可口的饭菜能增进食欲。 二是应多吃蔬菜、水果，多食用乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品。熬夜时，少吃含糖分较多、油腻的食物等。注意补充富含维生素A或胡萝卜素的食物，这类食物主要有鱼肝油、蛋黄、动物的肝脏、奶油、胡萝卜、菠菜、红心甜薯等。为帮助代谢产物排出，应多饮用一些水，大约500至1000毫升为宜。 不适宜人群 世界杯虽然好看，但不是所有人都可以连续熬夜看下去的。郭力指出，心脑血管疾病患者、年老体弱者、高空作业者，司机和孕妇等就不适合熬夜看比赛。 世界杯比赛易使人激动，再加上熬夜，心脑血管疾病患者极易诱发疾病突发。 高血压病人如果非看不可，应在比赛之前到医院查查血压，看之前也应量一下，如果血压比较高，可吃些平时服的降压药，同时注意保持情绪稳定，不要波动太大。 冠心病病人看球赛也要保持情绪的稳定，最好在家人陪同下观看。 从事驾驶、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人应禁止熬夜看球赛，因为这类工作需要保持思维清晰、反应灵敏，应保证充足睡眠。 高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛，否则对眼睛的损害更大。 孕妇、年老体弱者及一些慢性病患者，也不要续熬夜看球。非看不可，一定要有人陪伴，不能过于激动。 TIPS：熬夜小贴士 熬夜看球吃零食是常事，虽然牛肉干、鱼片等小食品都含有丰富的维生素B，但都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。 夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。 开始熬夜前，不妨来一颗维生素B群营养丸。维生素B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。 提神饮料以绿茶为最佳，还可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。胃肠不好者推荐枸杞子泡茶，解压明目。 对女性球迷而言，熬夜前千万记得卸妆，以免引发满脸痘痘。 | 
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狗仔卡
发表于 2010-6-12 22:04:18
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发表于 2010-6-12 22:20:26
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发表于 2010-6-13 01:32:59
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发表于 2010-6-13 03:06:02
